随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找(zh外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏ǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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