随着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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